Основные принципы похудения

Мало кто задается целью поправиться, но много кто говорит: “Мне бы похудеть”. При том даже те, у кого с этим все в порядке.

 ️ Как правильно рассчитать, какой вес для Вас является нормальным:

1.           Берем рост в сантиметрах. Например, 175 см.

2.           Отнимаем 110, 175-110

3.           Получаем цифру 65 кг.

Это приблизительно идеальные параметры плюс минус два/три килограмма. Также, не забывайте учитывать конструкцию, скорость обмена веществ и тип тела.

  Выделяется три типа:

1️   Эктоморф.

Так называемые, худышки. В народе еще говорят: “кожа да кости”. Им сложно нарастить мышечную массу. Могут, конечно, принимать стероиды, но придется пожертвовать здоровьем. Проблема лишнего веса у них стоит редко, скорее наоборот.

2️   Мезоморф.

Средний тип тела. Легко регулируют собственный вес. Тренировки дают мгновенный результат.

3️   Эндоморф.

Люди склонные к полноте. Легко набирают, сложно сбрасывают. Заниматься приходиться долго и упорно, рассчитывать сложные диеты и постоянно поддерживать баланс. При этом, это обладатели мягких и приятный линий тела.

 Существует три кита, о который Вам лучше знать:

1️   Похудение - это не только о том, чтобы меньше есть. Это о том, как питаться правильно с учетом Вашей индивидуальности. Вы найдете очень много различных диет. Важно при этом помнить о собственном здоровье. Не пытайтесь сбросить сразу много. Можно потом еще быстрее набрать килограмм больше, чем вы успели избавиться. Кушайте здоровую свежую еду маленькими порциями в приятной обстановке. И попробуйте выработать систему питания, которая наиболее подходить только Вам. Почитайте о продуктах, которые попадают в рот.

2️   Работа над телом начинается в голове. Со способа жизни. Кто слышал о психологическом аспекте полноты? Подумайте, что заставляет Вас есть больше той нормы, которая Вам требуется. Почему Вы возможно подсознательно хотите стать “больше”? Почитайте про психосоматику и другие похожие теории о связи того, что мы о себе думаем и тем, кем становимся.

3️   Много двигаться! Да, без этого никак. Сидя постоянно попой на стуле, Вы вес не сбросите. Бегайте, запишитесь в спорт зал, на танцы, заведите собаку, купите велосипед, возьмите абонемент в бассейн. Что Вам нравиться? Ведь физическая активность должна приносить еще и удовольствие. Главное начать, а потом Вы уже возможно не сможете остановиться.


                                                                                                                  

Если вы недостаточно осведомлены в вопросе снижения веса, необходимо заполнить пробел изучением соответствующей литературы. Важно не просто получить знания, а суметь их правильно применить по отношению к своему организму, чтобы получить максимальный результат и избежать осложнений.

Если у вас заболевание, которое способствуют накоплению избыточного веса. Лучше конечно обратиться к профессионалам: врачам, тренерам, диетологам.

Недисциплинированность идет бок о бок с мотивацией.

Мотивация один из краеугольных камней в достижении поставленной цели. Не будет мотивации, не будет результата. Мотивации существуют две, это мотивация "ОТ", и мотивация "К". То есть либо вы двигаетесь от негатива излишнео веса, или к позитивному идеальной фигуре. Выбирать Вам, но как показывала практика мотивация "ОТ" работает лучше. 




                                                                              

Необходим системный подход что бы не нарушать режим дня. Планирование дает вам возможность не сбиваться с выбранного пути. Каждый день должен быть четко спланирован и включать, питание, спорт, прием добавок и витаминов.

Заведите себе рабочую тетрадь или воспользуйтесь органайзером где будете прописывать тренировки и питание, записывать каждое взвешивание и то чем вы питаетесь. Это даст вам возможность отрегулировать свою программу.

Постарайтесь объединиться в группу. В которой у вас будут схожие цели. Будет возможность контролировать друг друга и подбадривать. Социальное окружение играет немаловажную роль. Общайтесь с теми, кто уже похудел.

Не откладывайте на завтра, необходимо начинать сейчас, а не завтра или после нового года. Другой возможности не будет.

Наберитесь терпения, не сдавайтесь при первых неудачах. Только упорство, настойчивость, стойкость и постоянство позволят вам достигнуть целей. Всегда есть решение при избыточном весе.

И помните за вас это не сделает никто!

Выбрать средства для похудения в каталоге товаров >>>>>>>>

Вверх
Copyright © 2008-2020 Интернет-магазин HimalayaShop