Что такое креатин?

В скелетных мышцах креатин отвечает за энергетический обмен и сократительную способность. В организме постоянно содержится около 150 грамм креатина, однако при повышении нагрузки такого количества становится недостаточно. Поэтому приходится корректировать его концентрацию с помощью питания или добавок.

Правда получить его из продуктов достаточно непросто, например, чтобы закрыть суточную дозу креатина для спортсмена весом в 70 кг понадобиться съесть 1 килограмм красного мяса. А при термической обработке его останется еще меньше, поэтому намного проще закрыть дефицит с помощью спортивного питания.

Какими же положительными эффектами обладает креатин:

1. Увеличение силы мускулов.
2. Наращивание «сухой» массы мышц.
3. Приобретение рельефности и плотности мускулатуры.
4. Повышение выработки гормонов анаболизма.
5. С целью похудения (за счет увеличение интенсивности тренировок).
6. Буфер молочной кислоты и снижение болей в мышцах после упражнений.
7. Укрепление здоровья сердечно-сосудистой и нервной системы.