Как защититься от насморка в осенне-зимний период

Осень и зима у многих ассоциируются с бесконечным насморкоми это не удивительноНепредсказуемая  погода делает своё дело.

Осенью нас атакуют вирусы, а зимой «добивает» переохлаждение. К счастью, есть способы предотвратить насморк или ускорить выздоровление. Достаточно следовать простым советам, и вы переживёте осень и зиму без ущерба для здоровья. 
 

Держите ноги в тепле .  

Ещё наши предки знали, что ноги всегда необходимо держать в тепле. Они говорили: «Держи ноги в тепле, живот в голоде, а голову в холоде». Не будем пока касаться живота и головы, а вот сохранять ноги в тепле нужно всегда. Не экономьте на качественной обуви, подходящей для особенностей климата в том регионе, где вы живёте. Не выбегайте на мороз в лёгкой обуви даже ненадолго. Не ходите на балкон босиком. Если же вы всё-таки заморозили ноги, как можно скорее разотрите ихсогревающей мазью или спиртом и наденьте тёплые носки. 


Промывайте носоглотку. 


Предотвратить насморк помогает ежедневное промывание носоглотки слегка подсоленной теплой водой. Можно использовать для этого обычный шприц без иглы, а можно приобрести специальный чайничек для промывания носа, активно использующийся в Аюрведе. Наклоните голову на бок, зажмите нижнее ухо ладонью и заливайте жидкость в верхнюю ноздрю. Если носоглотка не забита слизью, жидкость будет вытекать из нижней ноздри и частично попадать в рот. Если нос забит, постепенно промывайте обе ноздри, пока не добьётесь беспрепятственного попадания раствора из одной ноздри в другую, а потом из носа в полость рта. 
Если вы чувствуете, что начинаете заболевать, добавьте в соляной раствор щепотку куркумы. Эта чудесная специя оказывает противовоспалительное действие и убивает бактерии и вирусы. Процедура промывания носа может показаться очень неприятной, но постепенно войдёт в привычку. Единственным противопоказанием к данной процедуре является травма носоглотки. Запомните, что выполнять промывание носа нужно хотя бы за час до выхода на улицу! 
 

Выполняйте очистительные дыхательные практики. 

Йоги болеют очень редко благодаря ежедневному выполнению очистительных дыхательных практик. Пожалуй, самой действенной можно считать практику Капалапхати, что в переводе с санскрита означает «сияющий череп». Эта практика действительно помогает провести глубокую очистку всех пазух и добиться «сияющей чистоты». 
Капалапхати осваивается несложно. Практика состоит в сильных резких выдохах животом через нос. Живот во время выдоха резко уходит внутрь, словно прижимаясь к позвоночнику. Важно отметить, что это должно происходить не за счёт напряжения брюшных мышц, а за счёт диафрагмы, то есть живот на протяжении всей практики должен быть мягким. Представьте, что вы сильно кашляете, но воздух выходит не через рот, а через нос. Вдох должен происходить незаметно, автоматически после резкого выдоха. 
Поначалу вы можете ощутить головокружение после практики, это нормально. Начинайте с небольшого количества выдохов, постепенно увеличивая продолжительность практики. Если вы страдаете астмой или другими заболеваниями дыхательнойсистемы, внимательно наблюдайте за своими ощущениями в ходе выполнения практики. 
 

Увлажняйте слизистую оболочку носа. 

Осенью и зимой в помещениях работают отопительные приборы. Они сушат воздух, а сухой воздух сушит слизистые оболочки, что снижает местный иммунитет. Это легко предотвратить. Утром после промывания носа и выполнения дыхательных практик смажьте нос изнутри небольшим количеством масла. Подойдёт любое чистое растительное масло. Кстати, специалисты Аюрведы уверены, что смазывание слизистых оболочек хорошо отражается не только на здоровье, но и на внешнем виде. Это устраняет сухость и шелушение кожи лица и придаёт ему здоровый цвет.  
Будьте здроровы! 

Top